Hei, og tusen takk for alle hyggelige tilbakemeldinger fra de som er med på utfordringen, det er så gøy at dere er med på dette 😀
I dag skal vi få opp pulsen. Hvis du ikke kan hoppe kan du feks ta med vekter i stedet å gå opp på tå, pulsen får du opp uansett.
Det er jo så deilig å trene ute i dag med regn, friskt og godt, så jeg har valgt å ta intervallene på verandaen.
Du kan feks ta 5 av hver øvelse, så pause, for deretter å øke til 10 av hver. Fortsett oppover til 15 av hver osv. Eller du kan øke med mindre for hver gang, som feks 5 av hver, 7 av hver 9 av hver osv.
Gjør det som passer deg, og lytt til kroppen.
Vi holder på til det har gått 15 minutter.
Varm opp godt før intervallene. Du kan jo jogge eller gå rundt huset ditt, eller ta noen oppvarmingsøvelser du pleier å gjøre.
Pausene kan være på 45 sek – 1,30 min avhengig av hvor lang intervallene er.
God trening 😀
