Skip to main content

Mange «vondter» kan forebygges med trening som mange vet, men gjør du de riktige øvelsene for akkurat deg?
Har du allerede vondt kan du i mange tilfeller trene det bort, men da må du kanskje gjøre de øvelsene som ikke er de mest spennende, og som mange dropper.

Denne øvelsen kan både gjøres når du ligger over en stor ball, når du står foroverbøyd, eller stående med strikk i ribbeveggen.

Øvelsen gjøres ved at man fører armene i posisjonene Y – W -T – L – I. Legg merke til hvordan hånden er plassert.

Jeg trener denne øvelsen ofte selv om jeg ikke har vondt, men den er med i en del av treningsprogrammet mitt for å få styrket hele kroppen.

Eksempel på repetisjoner 5 x på hver av bevegelsene, 2-3 sett.
Lytt til kroppen!

Leave a Reply