Monet "kivut" voidaan ehkäistä liikunnalla, kuten monet ihmiset tietävät, mutta teetkö oikeita harjoituksia sinulle?
Jos sinulla on jo kipuja, voit monissa tapauksissa harjoitella sen pois, mutta silloin saatat joutua tekemään harjoituksia, jotka eivät ole jännittävimpiä ja jotka monet jättävät pois.
Tämän harjoituksen voi tehdä, kun makaat suuren pallon päällä, seisot koukussa eteenpäin tai seisot kuminauha rintakehässä.
Harjoitus tehdään liikuttamalla käsiä asennoissa Y – L – T – L – I. Huomaa, miten käsi on asennossa.
Harrastan tätä harjoitusta usein, vaikka minulla ei ole kipuja, mutta se on osa harjoitusohjelmaani koko kehon vahvistamiseksi.
Esimerkki toistoista 5 x jokaisessa liikkeessä, 2-3 sarjaa.
Kuuntele kehoasi!
