Fra 40 års alderen mister vi så mye som mellom 0,5 og 2% av muskelmassen hvert år og dobbelt så mye av styrken, hvis vi ikke trener/er aktive.
Hormonendringer, (testosteronnivået og østrogen) bidrar til å «skrumpe» inn musklene. Dette er en av grunnene til at styrketrening er så viktig.
Gjennomsnittskondisjonen synker med rundt 6% for hvert tiår, hvis vi ikke trener kondisjon.
Ofte er vi mer stresset psykisk enn fysisk…. Trening hjelper!
Med 30-40 kcal pr kg kroppsvekt pr dag holder du vekten stabil.
Dette varierer selvfølgelig med aktivitetsnivå, medisiner og fra person til person. Men en liten pekepinn kan det være.
Og det viktigste er selvfølgelig at det er sunne kalorier du får i deg. Både karbohydrater, sunt fett, proteiner og selvfølgelig masse grønnsaker er viktig for en sunn kropp og topp.
Så mye som 80% av det tilsatte sukkeret vi konsumerer kommer fra hel- og halvfabrikat. Det betyr at det ikke er sukkeret på feks grøten som er det største problemet, med det såkalte «skjulte» sukkeret i alt fra søtet yoghurt til pålegg etc.
Kosthold og trening henger tett sammen, finn en god balanse i hverdagen.
Riktig kosthold og restitusjon sammen med treningen gjør deg sterkere, både fysisk og psykisk.
Nyt dagen 🥰☀️
