I en hektisk hverdag er denne treningsøkten helt super. Den er effektiv og man bruker det meste av kroppen.
I tillegg til styrketrening får du opp pulsen og trener balanse. Økten kan gjennomføres nesten hvor som helst, men det kan være fint med et par vekter og en strikk.
Får du ikke gjort øvelsene som vist pga en skade eller vondter, finnes det alltid et alternativ. Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål.
Slik gjør du:
Etter en god oppvarming tar du alle øvelsene i de tre videoene etter hverandre, før du tar pause. Hver av øvelsene utføres i 30 sekunder før du går til neste øvelse. Når du er ferdig med en runde tar du en pause før du øker til 45 sekunder på hver osv.
Har du en øvelse eller flere du gjerne vil ha med kan du fint ta med denne også, eller bytte ut en av mine.
Intervallene jeg har valgt er som følger: 30/45/60/45/30. Du kan med fordel starte med 30/45/60 hvis du ikke har trent så mye, og heller legge til mer etterhvert. Pausen er på halvparten av tiden en intervall varer.
Visste du at fra 40 års alder mister vi så mye som mellom 0,5 og 2% av muskelmassen hvert år hvis vi ikke trener/er aktiv.
Dette er en av grunnene til at styrketrening er så viktig jo eldre man blir.
